Resilienz – wie Sie ihre Kraftquellen aktivieren

In  diesen Welten könnten Sie einerseits versuchen, die eigenen Kraftquellen kennenzulernen: Freundschaft, Natur oder der Glaube zum Beispiel. Sie könnten lernen, diese Quellen anzapfen zu können, zum Beispiel wenn sich persönliche Krisen, beruflicher Stress und der alltägliche Wahnsinn vor Ihnen aufbäumen. Zum anderen würde es auch darum gehen, dass Sie lernen, persönliche Schwächen anzunehmen und tief verankerte Denkmuster zu entdecken, um sie langsam zu verändern.

Am besten ist es, wenn Sie beim Besuch dieser Ausstellung durch die sieben Welten fachkundige Begleitung hätten. Zum Beispiel von Heidrun Vössing. Aber nun genug Konjunktiv. Heidrun Vössing ist tatsächlich Diplompädagogin und arbeitet als Coach für Persönlichkeitsentwicklung. Das Konzept der Resilienz spielt dabei eine entscheidende Rolle. Sie half uns  dabei, in diesem Artikel die sieben Säulen der Resilienz vorzustellen.

Emotionsmanagement

Hinter dem etwas kryptischen Begriff Emotionsmanagement steckt die Erkenntnis, dass sich die eigenen Stimmungen und Emotionen beeinflussen lassen. „Dazu gehört, sich bewusst Zeit für das Gute zu nehmen und es zu genießen“, sagt Vössing. „Und dass man nicht alles für selbstverständlich nimmt.“ Auf der anderen Seite sei es wichtig, mit negativen Emotionen wie Angst, Druck und Stress umzugehen. „Wir Menschen neigen dazu, negative Emotionen nicht wahrhaben zu wollen. Je stärker wir das aber wegdrücken wollen, desto stärker wird der Gegendruck. Deshalb ist es wichtig, unangenehme Gefühle zu akzeptieren.“ Angst und Leid seien  feste Bestandteile des menschlichen Erlebens, erklärt Vössing. „Ich kann mich fragen, was mir die Angst sagen möchte.“

Selbstverantwortung

Eine Krankheit durchkreuzt das Leben. Menschen belügen, verlassen, nutzen einander aus. Manche Umstände hat man einfach nicht in der Hand. „Manche Menschen fühlen sich dann als Opfer der Umstände und glauben, die Situation nicht verändern zu können“, sagt Vössing. Hilfreicher sei es aber, selbst Verantwortung für die Situation zu übernehmen, die man nicht verursacht hat. Eine Einstellung nach dem Motto: Ich bin dafür verantwortlich, wie ich mit meiner Zeit umgehe. Ich kann selbst entscheiden, was ich tue und was nicht.

Nun haben Sie einen Rundgang durch die Ausstellung hinter sich. Vielleicht schwirrt Ihnen der Kopf noch etwas. Vielleicht fragen Sie sich: Was nun? Was mache ich mit den Erfahrungen aus den sieben unterschiedlichen Welten? Lohnt es sich, noch mal wiederzukommen? Die einfache Antwort lautet: Das liegt in Ihren Händen.

Vielleicht reicht Ihnen schon der Perspektivwechsel, dass Sie selbst das eigene Wohlbefinden beeinflussen können. Im Positiven wie im Negativen. Vielleicht spüren Sie, dass Sie bei einem Thema noch mehr in die Tiefe gehen wollen. Dafür rät Heidrun Vössing: „Fragen Sie sich: Was genau ist schwierig an meiner Situation? Was belastet mich am meisten? Und dann: Was kann ich beeinflussen und was muss ich akzeptieren?“. Wenn das noch nicht genug ist, gibt es auch Bücher zum Selbstcoaching oder die Möglichkeit, sich auf ein Coaching einzulassen.

Das Konzept der Resilienz hat in den vergangenen 30 Jahren stark an Aufmerksamkeit gewonnen. Das liegt daran, dass sich das Leben in den vergangenen Jahrzehnten stark verändert hat. „Der Alltag und das Berufsleben haben sich beschleunigt, der Stress und die Erwartungen, was man alles erlebt und gesehen haben muss sind gestiegen“, sagt Vössing.

Gleichzeitig mit dem gestiegenen Druck haben sich aber auch immer mehr Unterstützungsangebote wie das Konzept der Resilienz entwickelt. Wenn Ihnen die Welt also vermittelt, mehr leisten, mehr Geld verdienen, mehr von der Welt sehen zu müssen – dann schauen Sie auf Ihre Kraftquellen. Lassen Sie sie fließen.

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